城市的街头巷尾，一定会有那么一两家的饭馆。夜市上的人声鼎沸，一定会有一半以上的小吃摊。美食街的各色招牌，一定有你喜欢的色香味。生活中，除了娱乐，我们最为关心的莫过于吃了。有人吃得很健康，荤素搭配，营养均衡，“吃”出健康的身体。也有人偏爱辛辣，无肉不欢，蔬菜不碰，“吃”出满脸的青春痘。 的确，很多人的青春痘都是“吃”出来的。因为过于偏爱辛辣食品，因为过于喜欢海产品，因为过于偏食，对营养的吸收不均衡，维生素以及纤维严重的缺乏，而高热量高脂肪类的食物摄取过多，自然就会导致体内毒素的累积，皮脂腺的分泌异常，内分泌也因此而失调。面部肌肤为了抵抗这样不均衡的饮食习惯，就会让青春痘出来“警告”了。当然了，青春痘既然可以“吃”出来，肯定也就可以“吃”掉了。想要真正的“吃”掉青春痘，就应该多食用一下这些食物。 第一、富含维生素A的食物。维生素A是一种脂溶性的醇类物质，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，有抗衰老去皱纹的作用。另外还能够减少皮脂的溢出，使我们的肌肤变得有弹性，淡化斑点。而我们日常的饮食当中，常见的富含维生素A的食物主要有金针菇、胡萝卜、菠菜、韭菜以及牛奶等等。 第二、富含维生素B2的食物。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中都含有丰富的维生素B2，像是动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类和绿叶蔬菜等。 第三、富含锌的食物。锌是我们身体所必须的一种微量元素，只能通过食物来进行摄取。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。生活中常见的含锌比较丰富的食物主要有瘦肉类、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等等。所以平时在生活中可以多吃这些食物来补充我们人体所需的锌。 第四、多吃些降火清凉的食物。很多人之所以会“吃”出青春痘，就是因为平时食用了过多的辛辣的食物，导致体内的虚火过盛。这个时候就需要一些降火清凉的食物来进行中和作用，减少体内的虚火。一般我们在生活中比较常见的清凉的食物主要有绿豆芽、黄豆、黑木耳、银耳、莲藕等等。吃了这些蔬菜之外，大部分的水果也有清热降火的作用，像是梨、西瓜、柠檬等等，也可以多吃一些的。 当然了，青春痘的出现有很多原因，饮食只是其中一个比较常见的原因。但是不论是哪种原因所引起的青春痘，在调理的时候，饮食上都是必须要注意的。均衡营养，健康饮食总是少不了的。绿色健康的饮食不但是解决青春痘的一个途径，也是补充我们人体所缺失的微量元素必不可少的环节。“吃”掉青春痘并不是一件难事，只要足够自律，自然就能办得到。但是对于有些人的青春痘而言，或许简单的饮食已经不能解决了，这时候就可以找晓婷姐来帮忙了，微信xtj6255，晓婷姐随时为你解决青春痘的烦恼。